Uống trà có mất ngủ không? Uống trà mất ngủ phải làm sao?

Trà là một thức uống phổ biến đối với người dân Việt Nam. Thưởng thức trà ngon sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, thoải mái và tinh thần tập trung, tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nhiều người sau khi uống trà thường tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Vậy uống trà có mất ngủ không? Uống trà mất ngủ phải làm sao? Để giải đáp vấn đề này, chúng tôi sẽ chia sẻ kỹ hơn qua những thông tin sau. 

Uống trà có mất ngủ không?

Câu trả lời cho thắc mắc “uống trà có gây mất ngủ không?” chắc chắn là Có, bởi trong trà có hàm lượng caffeine là chất gây hưng phấn thần kinh. Caffeine trong trà sẽ gây ra sự hưng phấn và kéo dài thời gian tỉnh táo bằng cách ngăn cản hoạt động bình thường của adenosine và phosphodiesterase trong cơ thể.

Tuy nhiên có người uống trà bị mất ngủ ít, có người bị mất ngủ nhiều và có người thậm chí không bị mất ngủ. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó khả năng dung nạp caffeine của mỗi người là yếu tố quan trọng nhất. 

Không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi caffeine, người mẫn cảm sẽ dễ bị mất ngủ hơn và hàm lượng caffeine hấp thụ nhiều hay ít cũng ảnh hưởng tới thời gian mất ngủ của từng người. 

Uống trà mất ngủ phải làm sao?

Nhiều người gặp khó khăn về giấc ngủ khi uống trà. Vậy nên những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng mất ngủ do uống trà. 

Tập thể dục nhẹ nhàng

Một phương pháp cực kỳ hữu hiệu khi bạn đang gặp tình trạng mất ngủ do uống trà đó là tập thể dục nhẹ nhàng. Cơ thể của bạn có thể mất tới 4 đến 6 tiếng để có thể tiêu thụ hoàn toàn các chất caffeine đã hấp thu. Do đó, việc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh ra nhiều hormone serotonin hơn. Hormon này có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, ru ngủ nhưng không làm thân nhiệt tăng cao quá mức. 

Bạn có thể tập một số động tác yoga hoặc vận động thể dục nhẹ nhàng trên máy chạy bộ sẽ giúp lượng caffeine tiêu hao đáng kể và đồng thời bạn sẽ có thể chìm vào giấc ngủ sớm hơn.

Nằm im bất động

Đối với những người có cơ địa nhạy cảm với caffeine thì sau khi uống trà cơ thể thường sẽ có cảm giác bồn chồn, hưng phấn và khó có thể tập trung để đi vào giấc ngủ. Để khắc phục vấn đề này, cách tối ưu nhất là bạn hãy nằm im bất động trong không gian tối, im ắng. Khi bạn nằm im bất động, hệ thần kinh sẽ nhận biết và tiết ra chất serotonin để cơ thể thư giãn, giảm hưng phấn, cảm giác bồn chồn giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 

Thả lỏng đầu óc, không suy nghĩ nhiều

Đầu óc căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều cũng là một yếu tố khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn sau khi uống trà. Nếu bạn càng suy nghĩ về những vấn đề căng thẳng, áp lực về công việc, học tập thì sẽ càng khó ngủ hơn. Lúc này, bạn nên thả lỏng, thư giãn đầu óc và không suy nghĩ tiêu cực thêm nữa, chuyển suy nghĩ sang hướng tích cực sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. 

Không sử dụng các thiết bị điện tử

Khi bị mất ngủ do uống trà, bạn nên ngưng sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại. Luồng ánh sáng phát ra từ màn hình thiết bị điện tử sẽ khiến bạn càng khó đi vào giấc ngủ hơn. Thay vì sử dụng thiết bị điện tử, bạn nên đọc sách hoặc nghe những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng sẽ giúp chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý sử dụng trà đúng liều lượng và không uống trà trước khi ngủ 4 tiếng, khi pha trà nên giảm lượng lá trà và ủ trong thời gian ngắn hơn để tránh hấp thụ quá nhiều caffeine vào trong cơ thể gây mất ngủ. 

Như vậy, với những thông tin chia sẻ trên bài viết, chắc hẳn chúng tôi đã giúp bạn giải đáp “uống trà có mất ngủ không?” và “uống trà mất ngủ phải làm sao?”

Nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ đặt mua các loại trà ngon Thái Nguyên, đừng ngần ngại liên hệ tới hotline 0965155175 của HTX Chè Công Tâm Minh Đức để được đáp ứng kịp thời!